甲状腺健康的人，一般有这6个好习惯

甲状腺，可以说是体检异常项中的高频词，结节、弥漫性病变、钙化、肿大……或多或少都有点小毛病。怎样才能拥有健康的甲状腺？

医生表示，一般有这6个习惯的人，甲状腺都不会太差。

甲状腺好的人，一般有6个习惯

郑州甲乳医院阎琦主任表示，甲状腺好的人一般有这6个习惯。

1、每天早睡

晚上11点前就睡觉，坚持每天早睡能促进身体的正常代谢，有助于内分泌稳定。

2、及时调节情绪

情绪和甲状腺有密切关系，一个人如果总是生气，情绪不畅很容易影响到甲状腺功能或诱发甲状腺结节。

3、饮食有节

饮食健康且规律，尤其是适量摄入含碘丰富的食物。

4、经常运动

运动对于甲状腺健康很重要，经常锻炼能促进新陈代谢，提高免疫力，降低疾病的发生率。

5、定期体检

大部分甲状腺疾病早期症状不明显，体检可以让我们及时了解甲状腺是否健康。

6、不接触辐射

长期接触辐射会损伤甲状腺细胞，严重甚至可能导致甲状腺癌的发生。

甲状腺失控的7个表现

甲状腺影响人体多种功能，“甲状腺失常的7个信号”一定要注意。

头发

质量变差、变少

头发变脆，容易折断或脱落是甲减症状之一。甲状腺激素偏低也会扰乱头发生长周期，使很多发囊进入“休眠”阶段，结果导致头发脱落。

嗓子

沙哑

嗓子沙哑或喉咙出现肿块可能是甲状腺出了问题。可以自我检查脖颈是否粗大，是否发生甲状腺肿大。发现异常，及时就医。

食欲

大增 味觉改变

甲亢会导致食欲大增，总感觉饿。但是由于身体消耗热量多的缘故，甲亢患者并不会发胖。另一方面，甲减则容易导致味觉和嗅觉异常。

肌肉

疼痛

脚趾、手臂、双腿、脚部或手部莫名其妙地突然发生刺痛、麻木或疼痛，可能是甲减在捣鬼。

皮肤

干燥

皮肤干燥瘙痒是甲减的又一症状。甲减导致的代谢缓慢会导致皮肤组织及表皮湿度降低，皮肤干燥。指甲也开始变脆，出现纹线。

便秘

腹泻

甲减会造成消化过程减缓，容易导致便秘。而甲亢则容易导致腹泻。

睡眠

紊乱

甲状腺激素低会引起身体各项功能无法正常运转，导致浑身没劲，总是瞌睡。甲亢则容易导致焦虑和心率增快，入睡困难或失眠。

保护免疫系统，预防甲状腺疾病

甲状腺功能失调的“罪魁”并非只有甲状腺本身，核心在于保护好免疫系统。

避免过度劳累

建议注意劳逸结合、保证充足睡眠、学会调适心情。

适量摄入碘盐

除有特殊要求外，正常人最好食用加碘盐，且每人每日食盐量不超过5克。

时常对镜自查

每隔一段时间对镜自查，有助及早发现甲状腺异常。

具体做法：对着镜子，头部稍微后仰，露出颈部；一看颈部两侧是否对称、肿大；二咽口水，找到随着吞咽动作上下活动的甲状腺；三摸甲状腺是否有软的小鼓包、小肿块，或硬的小结节。

定期检查甲功

35岁后，尤其女性，最好每年做一次甲状腺功能检查和甲状腺彩超；妊娠女性必须进行甲状腺功能检查；备孕前，推荐女性筛查促甲状腺激素等相关指标。

此外，生活中要尽量避开重金属、电离辐射、农药等环境“毒素”；避免雌激素滥用，警惕含雌激素类化妆品、保健品；积极锻炼身体，提高机体免疫力。